肩甲骨の柔軟性

久しぶりにヨガに参加。
通常、柔軟性はある方と、言われるが、幾つか苦手な動きがあります。
その一つが流れ膝で上体を捻って後ろで手を組むポーズ
今回も、『と。。。届かない』と、ジタバタしていたら、「この動きが出来ない方は、肩甲骨の柔軟性が足りないかもしれません。」と、先生から一言。
そういえば、整体の先生からも、左の指摘を受けたばかりでした。なるほど！っと、思いましたが、肩甲骨って、どうしたら、柔軟性が上がるのでしょうか。。。!?(･_･;?

カレイの香草焼き

このところ、仕事が忙しくて血圧が上がりぎみの旦那様の為に美味しくて塩分を抑える事の出来る料理として、カレイの香草焼きをチョイス(^^v
香草でアクセント付ける事で、濃い味が好きな旦那さんの味覚を見事に騙す事が出来ました。野菜もベーコンの塩味のみです。
ご飯と味噌汁も味が濃くなくても美味しく頂ける様に１６穀米、シジミ汁にしました。次は和のハーブで挑戦してみよう！！！
御馳走様でした(*^o^*)

秋刀魚とキノコご飯

スーパーにて「秋の食材が増えてきたなぁ。。。」と、キノコや秋刀魚をみていたら、急きょメニューを変更！となりました。
カロリーを抑えて美味しく頂くためには。。。と悩んで、夜ご飯は、秋刀魚のニンニク風味の味噌煮とキノコご飯にしました。
キノコご飯には鶏肉と油あげを追加した醤油味なので秋刀魚と合いました

鯵の干物で晩御飯

ウエストのサイズはメタボリックの基準より小さいものの。。。。スマートとは言えない私と旦那さん(;^o^A
今までの人間ドックの結果も問題無と出ているものの、ＬＨ比（＝ＬＤＬ-C÷ＨＤＬ）を、1.5目指して頑張る事にしました。(^^v
今日の晩御飯は、HDLを増やす為にお魚大豆を中心にしたお食事にしました
。

• 鯵の干物（大根おろし付）
• たまごスープ
• こうや豆腐
• ご飯（納豆)